반응형 다이어트식사2 혈당 관리에 중요한 GI, 제대로 알고 먹자 GI가 뭐길래? 혈당 조절에 이렇게 중요할까?GI는 Glycemic Index의 약자로, 음식을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지를 수치로 나타낸 지표입니다. GI 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 오르기 때문에 당뇨 예방과 체중 관리에 유리하다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 GI의 개념부터, 혈당 관리를 위해 꼭 알아야 할 GI 낮은 식품들까지 자세히 소개해드릴게요. GI 지수란 무엇인가요?GI(Glycemic Index)는 탄수화물 음식이 체내에서 얼마나 빠르게 포도당으로 변환되는지를 수치로 표현한 것입니다.100점 만점 기준으로, 포도당은 GI 100으로 가장 빠르게 흡수되는 기준 식품이에요. 대표적인 GI 낮은 식품들다음은 혈당 관리를 위해 섭취하면 좋은GI 낮은 대표 식품들이에요.식품군G.. 2025. 8. 29. 복부비만 탈출, 이제는 실천으로 해결해요 복부비만, 어떻게 해결할 수 있을까? 생활 속 실천법 5가지복부비만은 단순한 미용상의 문제를 넘어 건강에도 큰 영향을 미칩니다.특히 심장병, 당뇨병 등 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있는데요.이 글에서는 복부비만을 효과적으로 탈출하기 위한 실천적인 방법을 소개합니다.꾸준한 노력으로 건강한 복부를 만들 수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 1. 꾸준한 유산소 운동으로 체지방 줄이기유산소 운동은 복부비만을 해결하는 데 중요한 역할을 합니다.걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 칼로리 소모를 높여체지방을 줄여주는 효과적인 방법입니다.주 3회, 30분 이상 꾸준히 유산소 운동을 하면서복부 지방을 점차적으로 태울 수 있습니다. 2. 식사 후 바로 눕지 않기식사 후에는 바로 눕는 습관이 복부비만을 악.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
