나이에 맞는 식단이 다이어트 성패를 좌우합니다중년기에 들어서면 신진대사가 느려지고 호르몬 변화로 인해 체중 감량이 더욱 어려워집니다.무작정 굶는 방식보다는 체내 변화에 맞춘 균형 잡힌 식단 전략이 무엇보다 중요합니다.이 글에서는 중년의 체질에 맞춘 다이어트 식단 구성법과 실천 팁을 자세히 안내드립니다.건강을 지키면서도 체중을 감량하고 싶은 분이라면 꼭 참고해보세요. 단백질 섭취는 더 늘려야 합니다중년에는 근육량이 빠르게 줄어들기 때문에단백질 섭취를 충분히 유지해야 기초대사량을 유지할 수 있습니다.살코기, 달걀, 콩, 두부 등 다양한 식물성과 동물성 단백질을끼니마다 일정하게 배분하여 섭취해 주세요. 정제 탄수화물 줄이고 복합 탄수화물로 바꾸세요흰쌀, 흰빵 같은 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려지방 저장을..