당뇨 예방과 관리를 위한 일상 속 실천 방법은 무엇일까요?당뇨는 잘못된 생활 습관에서 시작되지만, 올바른 관리로 충분히 예방할 수 있습니다.균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동, 정기적인 혈당 관리가 핵심이며 스트레스 조절과 수면관리 또한 매우 중요합니다. 지금부터 실천 가능한 생활 팁을 구체적으로 알아보겠습니다. 당분이 많은 음식은 혈당을 급격히 올리므로 섬유질이 풍부한 채소와 통곡물을중심으로 한 식단이 필요합니다. 과식은 피하고 하루 세 끼를 일정한 시간에규칙적으로 먹는 것이 혈당 안정에 효과적입니다. 운동은 인슐린 민감성을 높여 혈당을 자연스럽게 조절해 줍니다.빠르게 걷기, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 하루 30분 이상 실천하면체중 관리와 당뇨 예방에 큰 도움이 됩니다. 당뇨 환자에게 권장되는 식..