반응형 마음안정루틴1 하루 10분, 마음을 다독이는 스트레스 해소 루틴 7가지 바쁜 일상 속 스트레스를 잠재우는 루틴이 있을까요?바쁘게 돌아가는 현대인의 삶 속에서 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다.하지만 매일 일정한 루틴을 통해 마음을 안정시키고 스트레스를 효과적으로관리할 수 있습니다. 이 글에서는 하루 단 10분이면 실천 가능한 스트레스 해소루틴들을 소개하며, 감정 회복과 심리적 균형에 도움이 되는 실질적인 방법들을제시합니다. 1. 아침 햇살 받으며 깊은 숨 들이쉬기매일 아침 눈을 뜬 직후 창문을 열고 햇살을 온몸으로 받아보세요.햇빛은 세로토닌 분비를 도와 기분을 상쾌하게 해주며, 깊은 복식 호흡을함께하면 스트레스 호르몬이 빠르게 줄어듭니다. 5회만 반복해도 몸이편안해지는 것을 느낄 수 있습니다. 2. 따뜻한 물로 손 씻으며 감정 정리하기온수에 손을 담그거나 따뜻한 물로 천천.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
