반응형 숙면의중요성1 꿀잠이 건강을 바꾼다! 숙면의 중요성과 수면 환경 개선 팁 밤잠 못 이루는 당신, 왜 수면 환경부터 바꿔야 할까요?수면은 단순한 휴식이 아니라몸과 뇌가 회복되고 치유되는 ‘재생의 시간’입니다.특히 중년 이후 숙면의 질은 면역력, 체중, 감정 상태에까지직접적인 영향을 줍니다.이번 글에서는 숙면이 건강에 중요한 이유와수면의 질을 높이기 위한 환경 조성 팁을 함께 살펴보겠습니다. 숙면이 중요한 3가지 핵심 이유몸과 면역력 회복수면 중에는 세포 재생과 면역 물질 분비가 활발히 일어나질병 예방과 회복 속도에 결정적인 영향을 줍니다.감정과 스트레스 조절숙면을 취하지 못하면 감정 기복이 커지고스트레스에 대한 저항력도 떨어집니다.대사와 체중 조절수면 부족은 식욕 호르몬(그렐린)을 증가시키고포만감 호르몬(렙틴)을 감소시켜 과식을 유도합니다. 수면의 질을 높이기 위한 환경은 따.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
