지치고 피곤한 일상을 바꾸는 생활 습관은 어떻게 만들까요?아무리 잠을 자도 개운하지 않고, 늘 피로감이 따라다니는 만성 피로 증상은 삶의 질을 급격히 떨어뜨립니다.하지만 일상의 작은 루틴 변화만으로도 몸과 마음의 활력을 되찾을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 만성 피로를 줄이기 위한 구체적이고 실천 가능한 루틴을 소개하며,건강한 하루의 흐름을 만들어 가는 방법을 안내해 드립니다. 기상 시간 고정, 생체리듬 되찾기매일 같은 시간에 기상하는 습관은 신체 리듬을 일정하게 유지시켜피로 회복에 큰 도움을 줍니다. 불규칙한 수면은 호르몬 분비를 방해하고면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로 주말에도 기상 시간은 일정하게 유지하세요.햇살을 받으며 스트레칭하는 것만으로도 멜라토닌 분비가 조절됩니다. 하루 15분 ..