반응형 행복호르몬음식1 기분을 살리는 식단과 습관, 우울감 완화에 도움 되는 방법들 우울감을 줄이고 싶다면 어떤 식단과 생활 습관이 좋을까?기분이 가라앉고 우울감이 길게 이어질 때, 전문가의 상담과 치료도 중요하지만 일상에서 실천할 수 있는 식단과 생활 습관 변화도 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 우울감 완화에 긍정적인 영향을 주는 음식과 행동 습관들을 소개합니다. 작은 변화가 마음 건강을 지키는 데 얼마나 큰 역할을 할 수 있는지 함께 살펴보세요. 기분과 음식은 연결되어 있다우울감은 뇌 속 신경전달물질의 불균형과 관련이 깊습니다.특히 세로토닌, 도파민 같은 기분 조절 호르몬은 음식 섭취와 매우 밀접합니다.트립토판, 오메가3, 비타민B군 등이 풍부한 음식을 섭취하면자연스럽게 기분이 안정되고 스트레스에 대한 저항력도 높아집니다. 세로토닌 촉진 음식은 기분 향상에 .. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
