반응형 혈당관리음식1 혈당 관리에 중요한 GI, 제대로 알고 먹자 GI가 뭐길래? 혈당 조절에 이렇게 중요할까?GI는 Glycemic Index의 약자로, 음식을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지를 수치로 나타낸 지표입니다. GI 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 오르기 때문에 당뇨 예방과 체중 관리에 유리하다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 GI의 개념부터, 혈당 관리를 위해 꼭 알아야 할 GI 낮은 식품들까지 자세히 소개해드릴게요. GI 지수란 무엇인가요?GI(Glycemic Index)는 탄수화물 음식이 체내에서 얼마나 빠르게 포도당으로 변환되는지를 수치로 표현한 것입니다.100점 만점 기준으로, 포도당은 GI 100으로 가장 빠르게 흡수되는 기준 식품이에요. 대표적인 GI 낮은 식품들다음은 혈당 관리를 위해 섭취하면 좋은GI 낮은 대표 식품들이에요.식품군G.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
