호르몬 변화를 완화하는 건강한 식단의 비밀 공개
몸의 균형을 지키는 영양소와 식사 습관은 무엇일까?호르몬 변화는 나이, 스트레스, 생활습관에 따라 누구에게나 나타날 수 있습니다. 이를 완화하기 위해서는 올바른 식단과 영양소 섭취가 필수적입니다. 오늘은 호르몬 균형을 위한 식사 방법과 실제 실천 팁을 알려드립니다. 호르몬 변화를 이해해야 하는 이유호르몬은 체온, 기분, 대사 등 전신 기능을 조절합니다.이 균형이 깨지면 피로, 체중 증가, 피부 문제 같은 변화가 생길 수 있습니다.따라서 식습관을 통해 호르몬 조절력을 강화하는 것이 필요합니다. 혈당 안정이 호르몬 밸런스의 핵심혈당의 급격한 변동은 인슐린과 코르티솔 분비를 촉진합니다.복합 탄수화물, 식이섬유, 단백질을 함께 섭취하면 혈당이 완만히 유지됩니다.현미, 귀리, 콩류 같은 식품을 매일 식단에 포함하..
2025. 8. 7.
