일상 속 마음챙김 명상, 어떻게 시작해야 할까?현대인의 스트레스는 피할 수 없는 현실이지만, 마음챙김 명상은 이를 완화하고 정신적 안정과 집중력을 높이는 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 꾸준한 실천이 습관으로 자리 잡으면 스트레스 관리 능력이 크게 향상됩니다. 마음챙김 명상의 기본 원리마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하고 생각과 감정을 판단 없이 바라보는 훈련입니다.이 과정을 통해 불필요한 걱정을 줄이고 마음의 평온을 회복할 수 있습니다.짧게는 5분만 투자해도 효과를 체감할 수 있다는 점이 장점입니다. 명상이 스트레스에 미치는 영향마음챙김 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.또한 뇌의 전두엽을 활성화해 집중력을 높이고, 불안감을 완화하는 역할을 합니다.심리적 안정뿐 ..