한 번에 두 가지! 고혈압과 고지혈증을 함께 관리하는 식사법은?현대인의 주요 건강 고민인 고혈압과 고콜레스테롤(고지혈증)은 별개로 보이지만, 실제로 식습관 관리 원칙은 매우 유사합니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 포화지방을 제한하며, 식이섬유와 좋은 지방을 늘리는 것만으로도 혈압과 콜레스테롤 수치를 동시에 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 두 질환을 함께 관리하는 실질적인 식사 전략과 식품 선택법, 매일 실천 가능한 팁을 구체적으로 안내드립니다.핵심 원칙은 ‘저염 + 저지방 + 고섬유’혈압 관리에는 나트륨을 줄이는 것이,콜레스테롤 관리는 포화지방을 줄이는 것이 가장 중요합니다.공통적으로 도움이 되는 식단 원칙은 다음과 같습니다.원칙설명저염식하루 나트륨 2,000mg 이하저포화지방동물성 지방, 트랜스지방 최소..