반응형 고지혈증관리2 혈압과 콜레스테롤, 동시에 잡는 건강 식습관 전략 한 번에 두 가지! 고혈압과 고지혈증을 함께 관리하는 식사법은?현대인의 주요 건강 고민인 고혈압과 고콜레스테롤(고지혈증)은 별개로 보이지만, 실제로 식습관 관리 원칙은 매우 유사합니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 포화지방을 제한하며, 식이섬유와 좋은 지방을 늘리는 것만으로도 혈압과 콜레스테롤 수치를 동시에 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 두 질환을 함께 관리하는 실질적인 식사 전략과 식품 선택법, 매일 실천 가능한 팁을 구체적으로 안내드립니다.핵심 원칙은 ‘저염 + 저지방 + 고섬유’혈압 관리에는 나트륨을 줄이는 것이,콜레스테롤 관리는 포화지방을 줄이는 것이 가장 중요합니다.공통적으로 도움이 되는 식단 원칙은 다음과 같습니다.원칙설명저염식하루 나트륨 2,000mg 이하저포화지방동물성 지방, 트랜스지방 최소.. 2025. 7. 7. 40대라면 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목 총정리 중년 건강의 분기점, 40대에 꼭 필요한 검사 항목은?건강에 대한 자각이 생기기 시작하는 40대는 질병 예방과 조기 발견을 위한가장 중요한 시기입니다. 특히 만성질환, 암, 호르몬 변화 등 다양한 건강 문제가조용히 진행되기 때문에 주기적인 건강검진이 필수입니다. 이 글에서는40대가 반드시 확인해야 할 건강검진 항목들을 꼼꼼히 짚어드리겠습니다.혈압과 혈당, 기본 중의 기본혈압과 혈당 검사는 가장 기초적이면서도 필수적인 항목입니다.고혈압과 당뇨는 특별한 증상이 없이 오랜 기간 건강을 해치므로조기에 발견해 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히가족력이 있다면 더욱 주의가 필요합니다.간기능·신장기능 검사, 숨겨진 문제 찾기간 수치(AST, ALT)와 신장 수치(BUN, Creatinine)는 눈에 띄지 않는내.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
