언제부터 골밀도가 중요해질까? 운동과 식단으로 지키는 방법은?골밀도는 우리 뼈 건강의 기준이 되는 요소로, 특히 중년 이후부터 급격히 감소하는 경향이 있습니다. 하지만 실제로는 30대부터 골밀도를 유지하려는 노력이 필요합니다. 이 글에서는 골밀도가 왜 중요한지, 어떤 시기에 특히 주의해야 하는지, 그리고 이를 지키기 위한 운동법과 식습관을 자세히 알려드립니다. 골밀도란 무엇일까? 뼈의 건강을 좌우하는 핵심 지표골밀도는 말 그대로 뼈 안에 들어 있는 무기질의 밀도를 뜻합니다.즉, 뼈가 얼마나 단단하고 튼튼한지를 수치로 나타낸 것인데요.골밀도가 낮아지면 골다공증으로 이어질 위험이 커지며,낙상이나 작은 충격에도 골절될 수 있는 상황이 발생할 수 있습니다.특히 폐경기 이후 여성이나 고령층에게 골밀도 관리는매우 ..

중년 건강의 분기점, 40대에 꼭 필요한 검사 항목은?건강에 대한 자각이 생기기 시작하는 40대는 질병 예방과 조기 발견을 위한가장 중요한 시기입니다. 특히 만성질환, 암, 호르몬 변화 등 다양한 건강 문제가조용히 진행되기 때문에 주기적인 건강검진이 필수입니다. 이 글에서는40대가 반드시 확인해야 할 건강검진 항목들을 꼼꼼히 짚어드리겠습니다.혈압과 혈당, 기본 중의 기본혈압과 혈당 검사는 가장 기초적이면서도 필수적인 항목입니다.고혈압과 당뇨는 특별한 증상이 없이 오랜 기간 건강을 해치므로조기에 발견해 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히가족력이 있다면 더욱 주의가 필요합니다.간기능·신장기능 검사, 숨겨진 문제 찾기간 수치(AST, ALT)와 신장 수치(BUN, Creatinine)는 눈에 띄지 않는내..