반응형 오메가32 혈관 건강을 지키는 오메가3 섭취의 과학적 가이드 오메가3는 어떻게 혈관을 깨끗하게 만들까?혈관 건강을 위해 가장 많이 언급되는 영양소 중 하나가 바로 오메가3입니다.그러나 무작정 많이 먹는다고 좋은 것이 아니며 올바른 섭취 방법이 중요합니다.오늘은 오메가3의 효능과 올바른 섭취 요령을 구체적으로 알려드립니다. 하루 권장 섭취량과 적정 기준세계보건기구(WHO)는 성인 기준 하루 250~500mg의EPA와 DHA 섭취를 권장합니다.아래 표를 참고하면 더 쉽게 이해할 수 있습니다.구분하루 권장량성인 남녀250~500mg심혈관 질환자1000mg 이상 (의사 상담 필요)과다 섭취 시 혈액 응고 장애를 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다. 음식으로 챙기는 오메가3등푸른 생선은 오메가3의 대표적인 공급원입니다.연어, 고등어, 정어리를 주 2~3회 섭취하면 충분한.. 2025. 8. 8. 중년을 위한 필수 영양제 조합, 건강을 지키는 비법 중년 건강을 지키는 영양제, 어떤 조합이 좋을까?중년은 신체 변화가 시작되는 시기이며, 체력과 면역력이 약해지기 쉽습니다.이 시기에는 균형 잡힌 식사 외에도 적절한 영양제를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.이 글에서는 중년에게 꼭 필요한 영양제 조합을 추천하여건강한 생활을 유지할 수 있도록 도와드리겠습니다. 1. 종합비타민 + 비타민 D, 면역력 강화중년에는 비타민과 미네랄의 부족이 쉽게 발생할 수 있습니다.종합비타민을 통해 여러 가지 비타민과 미네랄을 보충할 수 있으며,비타민 D는 면역력 강화와 뼈 건강을 위해 필수적인 영양제입니다.비타민 D는 햇볕을 통해 자연스럽게 생성되지만,실내에서 대부분 시간을 보내는 중년층에게는 보충이 필요합니다. 2. 오메가-3 + 코엔자임 Q10, 심혈관 건강 보호심혈.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
