오메가3는 어떻게 혈관을 깨끗하게 만들까?혈관 건강을 위해 가장 많이 언급되는 영양소 중 하나가 바로 오메가3입니다.그러나 무작정 많이 먹는다고 좋은 것이 아니며 올바른 섭취 방법이 중요합니다.오늘은 오메가3의 효능과 올바른 섭취 요령을 구체적으로 알려드립니다. 하루 권장 섭취량과 적정 기준세계보건기구(WHO)는 성인 기준 하루 250~500mg의EPA와 DHA 섭취를 권장합니다.아래 표를 참고하면 더 쉽게 이해할 수 있습니다.구분하루 권장량성인 남녀250~500mg심혈관 질환자1000mg 이상 (의사 상담 필요)과다 섭취 시 혈액 응고 장애를 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다. 음식으로 챙기는 오메가3등푸른 생선은 오메가3의 대표적인 공급원입니다.연어, 고등어, 정어리를 주 2~3회 섭취하면 충분한..